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La PNL (Programación Neurolinguística ) estudia la relación entre los procesos neurológicos («neuro»), el lenguaje («lingüística») y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia («programación»)

Según ella, las palabras que utilizas son de vital importancia para determinar la realidad que construyes y tu estado emocional. Ese es su poder.

En este sentido, y siguiendo la PNL, hay claves para trabajar el tipo de lenguaje que utilizas para conseguir hacer de la palabra una experiencia de transformación:

  1. Utiliza afirmaciones en positivo. Se dice que el inconsciente maneja imágenes en lugar de conceptos verbales, por lo que no se debe utilizar el concepto que se pretende evitar. Si yo no quiero pensar en un caballo blanco tendré que pensar en caballos de otros colores sino quiero que mi mente lo traiga hasta mí. Por ejemplo, si quieres dejar de fumar convendrá que no pronuncies el término “fumar” y pronuncies en su lugar el opuesto que deseas activar en tu mente, por ejemplo “respirar salud”.
  2. La afirmación debe de realizarse en tiempo presente y en “realizado”. El inconsciente requiere que la acción se afirme aquí y ahora. Siguiendo el mismo ejemplo, “Respiro salud en mi vida”
  3. La afirmación debe de realizarse de un modo concreto y formularse en primera persona. “Comienzo una vida en la que hago Yoga dos días en semana”
Psicología

“Volver a casa” – Día del libro

Dentro de nuestro particular Día del Libro, hoy te traigo una propuesta encaminada a recuperar y reivindicar tu bellísimo/a niño/a interior, el libro “Volver a casa” de John Bradshaw.

En el mismo orden de ideas, el gran psicólogo Carl Gustav Jung planteó que nuestro maravilloso niño interior es fuente de una fuerte paradoja. Este niño es la fuente de la divinidad, la regeneración y los nuevos comienzos y a la vez, posible fuente de contaminación y destrucción.

Cuando venimos al mundo, nos encontramos en nuestro momento más vulnerable. Necesitamos de nuestras figuras maternantes para poder sobrevivir. Es en ese estado, donde nos encontramos bajo el influjo de estas figuras que nos ayudarán a despertar o nos oscurecerán nuestra parte más espiritual y auténtica.

Volver a casa es sanar al niño interior

Lo que suele ocurrir, desgraciadamente, es que, en la mayoría de las ocasiones, nos encontramos con padres que a su vez fueron niños heridos y sufrieron faltas de respeto a su propia individualidad o privaciones importantes para el desarrollo de su auténtica esencia.

Estos “niños adultos”, hasta que no hacen un trabajo terapéutico honesto, siguen buscando tapar sus necesidades infantiles no cubiertas a costa de “lo que sea”. Cubren su realidad de cualidades infantiles desvirtuadas, egoístas y faltos de conexión con su auténtico yo. Al mismo tiempo, viven escondidos y sepultados por falsos yoes que construyeron para sobrevivir a estas situaciones desfavorables. Pero sobre todo son incapaces de recordar que, todo lo que ahora buscan fuera, ya lo tuvieron una vez dentro de sí.

Buckminster Fuller explica esta conciencia olvidada del yo con una bella oda a la infancia.

El mayor poema jamás conocido
es uno del que todos los poetas han surgido
la poesía, innata en paños,
de tener solo 4 años.

Todavía joven para formar parte
Del gran corazón de la naturaleza,
Nacido hermano del pájaro, el árbol y la bestia,
Inconsciente como la abeja.

Aún revestido de encantadora razón
cada día un nuevo paraíso en construcción
Alegre explorador de cada sensación
¡Sin desmayo, sin pretensión!

En tus ojos transparentes
No hay conciencia ni sorpresa:
El singular acertijo de la vida aceptas,
tu peculiar divinidad recuerdas…

La vida, que todo lo pone en verso,
puede que haga de ti un poeta con el tiempo,
pero hubo días, oh tierna cría,
en que tú fuiste la misma Poesía.

Reglas positivas

En “Volver a casa”, Bradshaw, comparte algunas reglas positivas que son necesarias transmitir a tu niño interior para hacerle conectar con su auténtico yo.

  • Está bien sentir lo que sientes, todas las emociones son importantes y todas tienen un mensaje para tí, aprende a respetarlas, son parte de tu poder personal. Eres responsable de la forma en que lo expresas.

  • Es bueno que respetes tus necesidades, tus deseos y tus anhelos, que nadie te diga lo contrario.

  • Está bien que respetes la información que perciben tus sentidos. En otras palabras, está bien lo que percibiste y es correcto.
  • Es positivo jugar, disfrutar, tocar, explorar. 

  • Es esencial decir la verdad. Sé honesto y pide lo mismo, la comunicación se hará más clara y fácil.

volver a casa

  • Tienes que aprender a tener disciplina y postergar los premios. Así podrás disfrutarlos más.

  • Tienes que saber que es de tu responsabilidad y que no. No asumas cosas que no te pertenezcan y responsabilízate de las que sean tuyas. Responsabilízate de tu niño herido y protege de esta manera su vulnerabilidad

  • “El que tiene boca se equivoca”. Vivir conlleva un riesgo, cometerás errores, y aprenderás de ellos. hay un dicho que dice, A veces se gana y otras se aprende”. No tengas miedo a cometerlos.

  • “Tu libertad termina donde empieza la de los demás”. De tal manera que, respetarás y amarás a los demás como te gusta que lo hagan contigo. Si no, tendrás que asumir la culpa. Esa emoción sana que nos dice cuando hemos pisoteado un derecho ajeno y tenemos que restituir el daño.

  • En la vida siempre te encontrarás con dificultades que salvar, son parte de la propia existencia. Ocúpate y hazte cargo.

  • Este libro te ayudará a escuchar, recuperar e integrar a tu maravilloso niño interior con sus mejores cualidades (curiosidad, creatividad, ingenuidad, confianza, optimismo, alegría, etc), a través de pautas y técnicas prácticas, colocándote en el papel de adulto protector.

volver a casas

Te invito a leerlo, si no lo has hecho ya, e intercambiar impresiones en comentarios.

Con cariño, Verónica

Finalmente, si te ha gustado este post te sugiero leer mi anterior recomendación  «Las diosas de cada mujer».

Psicología

El poder de las palabras

Palabras

Este proverbio antiguo ilustra bien el poder de las palabras del que quiero hablarte hoy.

“Vigila tus pensamientos, se convierten en tus palabras,
Vigila tus palabras, se convierten en tus acciones,
Vigila tus acciones, se convierten en tus hábitos,
Vigila tus hábitos, se convierten en tu carácter,
Vigila tu carácter, se convierte en tu destino”

La PNL (Programación Neurolinguística ) estudia la relación entre los procesos neurológicos («neuro»), el lenguaje («lingüística») y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia («programación»)

Según ella, las palabras que utilizas son de vital importancia para determinar la realidad que construyes y tu estado emocional. Ese es su poder.

En este sentido, y siguiendo la PNL, hay claves para trabajar el tipo de lenguaje que utilizas para conseguir hacer de la palabra una experiencia de transformación:

  1. Utiliza afirmaciones en positivo. Se dice que el inconsciente maneja imágenes en lugar de conceptos verbales, por lo que no se debe utilizar el concepto que se pretende evitar. Si yo no quiero pensar en un caballo blanco tendré que pensar en caballos de otros colores sino quiero que mi mente lo traiga hasta mí. Por ejemplo, si quieres dejar de fumar convendrá que no pronuncies el término “fumar” y pronuncies en su lugar el opuesto que deseas activar en tu mente, por ejemplo “respirar salud”.
  2. La afirmación debe de realizarse en tiempo presente y en “realizado”. El inconsciente requiere que la acción se afirme aquí y ahora. Siguiendo el mismo ejemplo, “Respiro salud en mi vida”
  3. La afirmación debe de realizarse de un modo concreto y formularse en primera persona. “Comienzo una vida en la que hago Yoga dos días en semana”

El poder de las emociones

Hace unos días, aprovechando que era el Día Mundial del agua, te contaba en mi perfil de Instagram (@viviradredepsicologia) el poder que tienen las emociones.

Palabras y emociones

Las emociones están relacionadas con el elemento agua, uno de los cinco elementos que componen la naturaleza en las cosmovisiones antiguas. Puedes leer el mismo aquí: El poder del agua

Hoy también te hablo del elemento aire, que tiene que ver con la comunicación. En astrología este elemento se asocia con el signo de Géminis, Libra y Acuario, y con la Casa III de la carta natal. Se dice que los signos de aire pueden comunicarse bien con otros, tienden a ser intelectuales y saben desarrollar un razonamiento abstracto mejor que el resto de los signos del zodiaco.  Es decir, tienen la capacidad de utilizar el poder de las palabras para comunicarse de manera más efectiva con los demás.

¿Gestos o palabras poderosas?
Palabras y comunicación no verbal

Me surge la duda de cuánto importa lo que decimos (comunicación verbal) en comparación a lo que decimos sin hablar (comunicación no verbal). Está más que demostrado que los silencios, los gestos, las posturas, las expresiones faciales y la apariencia pueden anular un mensaje verbal si estos entran en contradicción.

Hay expresiones que nos instan a mantener el silencio:
“Vales más por lo que callas que por lo que hablas”.

En cambio otras, nos animan a hablar:
“Dí lo que sientes o esos silencios te harán ruido toda la vida”

Quizá el punto medio esté en ese poema que dice:
“No se trata de hablar, no se trata de callar: se trata de abrir algo entre la palabra y el silencio” R. Juárroz.

La comunicación interpersonal
Palabras

Entre otros, las palabras tienen el poder de sanar, de llegar al corazón del otro y de expresar lo que se esconde en el propio. También tienen el poder de engañar, de esconder lo que no quieres que sea visto y también de destruir.

Sea como sea, esta habilidad de la que gozamos los humanos, tiene el honor de llevarnos y elevarnos hasta estados sublimes o condicionar nuestra experiencia condenando nuestra visión y sentir.

“No vemos las cosas como son, sino como somos.”  

Krishnamurti

Que la palabra sea ese puente que necesitas recorrer entre tu Ego y tu Sentir, o entre tu Sentir y el corazón del otro.

Que la palabra sirva para construir una mejor realidad.

Con cariño, Verónica.

Si te ha gustado este post, puede que también te interese leer el anterior sobre «10 maneras de mejorar tu autoestima».

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