Tag / Crecimiento emocional

Psicología

El origen de Vivir Adrede

Después de disfrutar de unos días de descanso laboral, no tanto de los procesos vitales que ni en verano cesan, me doy cuenta, ¡qué importante los “darse cuenta”!, de que me apetece contarte el principio de este proyecto: el origen del nombre de “Vivir Adrede”.

El día está comenzando y con una café disfruto de los primeros rayos de sol sentada en mi terraza. Escucho a los pájaros despertar en la copa de los árboles que rodean la casa y reflexiono sobre cómo me gustaría comenzar…

¿Por qué Vivir Adrede? ¿qué simboliza?

¿Es este “Vivir Adrede” un mandato para la felicidad?, ¿acaso uno que venga a traer culpa sobre la sensación, siempre permanente en casi todos nosotros, de que nos estamos perdiendo algo o desaprovechando las oportunidades de la vida?

Quiero aclararos, y quizá aclararme a mí también, que Vivir Adrede no tiene nada que ver con esto. No es sinónimo de un proceder siempre eficaz y acertado. No es sinónimo de un estado permanente de felicidad ni de la búsqueda del mismo.

La capacidad de adaptarnos nos recuerda que hacemos lo que podemos en cada momento con los recursos que tenemos

Vivir Adrede es Vivir desde la Consciencia del momento presente, es abrazar la realidad con la amorosidad y la compasión de saber que todos hacemos lo que podemos con los recursos que tenemos en cada momento. Con esta realidad y este mundo, a ratos complejo, a ratos cruel.

Te animo a leer el post sobre Ítaca para conocer lo que simboliza la atención consciente en cada experiencia vivida. (Puedes leer este gran poema aquí: https://viviradrede.com/itaca/). Porque no es lo mismo vivir, que estar vivo.

Vivir Adrede habla de saber que estamos vivos, de querer recordarlo, respirando, y que esto puede dejar de producirse en cualquier momento, con nosotros y con todos aquellos que conocemos y que consideramos tan parte nuestra.

Vivir Adrede, Vivir queriendo vivir

Queriendo tener la lucidez suficiente para saber que siempre hay dos opciones, abrirse a la experiencia o negarse a vivirla. Abrirse al flujo de la vida o luchar perdiendo las energías contra la misma.

Y esto no significa que siempre se disponga de la lucidez, ni de las ganas suficientes, ni de una actitud estoica ni valiente, ni siquiera de disponer abierto el baúl de la positividad y la confianza para transitar los procesos vitales difíciles.

Porque a veces, toca experimentar momentos de oscuridad, de confusión, de desasosiego, de rabia, de desesperación. A veces también de negar la vida, pero todos estos momentos, si son vividos desde la absoluta certeza de que son parte del camino, modifica la visión de la experiencia.

Vivir los detalles pequeños

Vivir Adrede te habla de los pequeños detalles, de los pequeños placeres que siempre se encuentran disponibles: el canto de un pájaro, un vaso de agua fresca, una rica comida hecha con amor, la mirada de ese Ser que te quiere, la ilusión de los sueños por cumplir… Pequeñas cosas que le devuelven el sentido a este vivir, que a veces, parece carecer del mismo.

Este es un llamado a recordar, a recordarme que, Vivir Adrede nada tiene que ver con el mandato de “hacer las cosas bien”, sino de hacerlas, como puedas, como la situación y tu cuerpo te lo permitan. Con el corazón abierto a la experiencia, sin exigencias.

Todo lo que siento, todo lo que aparece en mi campo de experiencia, todo es válido y necesario en mi proceso, aunque a veces no lo entienda o lo olvide. En el tuyo también.

En mi corazón, el nombre de Vivir Adrede, el cual después descubrí que comparte título con un libro de Mario Benedetti, llegó a mí buscando sintetizar cómo entiendo este transitar que es la vida. Como entiendo que es el acompañamiento que realizo a otras personas en terapia.

Porque la vida es eso, un transitar de procesos. Procesos que se cierran y que dan lugar a nuevos procesos. A veces procesos que se atascan y que nos producen sufrimiento, precisamente porque no nos abrimos a la experiencia de vivirlos.

Soy una acompañante de procesos, tengo el privilegio de poder hacerlo.

Ahora que por fin he descansado y he aprovechado la reconexión interna, vuelvo a estar disponible para acompañar.

Si necesitas ayuda para transitar tus procesos, escríbeme y agendaremos una sesión.

Con cariño, Verónica.

Psicología

El crecimiento emocional a través de la Biodanza

El pasado 19 de abril se celebró el Día Internacional de la Biodanza y con él también se conmemora el nacimiento del creador de este sistema de crecimiento emocional, el chileno Rolando Toro, psicólogo y educador.

Me nace hacerle este pequeño homenaje ya que, en mi propio camino, allá por el 2014, supuso un descubrimiento que trajo grandes regalos a mi vida. Luego os contaré acerca de mi experiencia, primero os contaré algo sobre su historia y sentido.

¿Qué es Biodanza?

Según la definición de la Organización Internacional de Biodanza SRT, la Biodanza es “Un sistema de integración humana, renovación orgánica, reeducación afectiva y reaprendizaje de las funciones originarias de vida en ambiente enriquecido. Su metodología consiste en inducir vivencias integradoras por medio de la música, del canto, del movimiento y de situaciones de encuentro en grupo

Fue creada en la década de los 60 por el chileno Rolando Toro, después de aplicar durante años la danza en la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile, a la cual accedió gracias a la gran amistad que le unía con el renombrado psiquiatra Claudio Naranjo, “padre” de la clasificación de personalidad basada en el Eneagrama.

El Eneagrama y la Biodanza son dos sistemas complementarios que nos ofrecen un camino de autoconocimiento por distintas vías. Por eso Ronaldo afirmaba lo siguiente:

“Los juegos de psicodanza son un conjunto de experimentos de expresión corporal. Aluden al poder musical para curar enfermedades, invocar las fuerzas de la naturaleza, despertar el amor o el deseo, armonizar las sociedades… Para lograrlo, hay que despertar en el hombre la musicalidad interior perdida y restituir su vitalidad animal”

Rolando Toro siguió investigando y compartiendo experiencias con otros psicólogos como Carl Jung, Fritz Perls y René Spitz, hasta crear el Sistema que hoy se conoce como Biodanza, basado en ejercicios terapéuticos que se agrupan en cinco líneas de trabajo:

  • VITALIDAD: En esta línea se trabaja para despertar la energía vital, favoreciendo la conexión con el movimiento y la fuerza interior. A través de los ejercicios se activan las condiciones sanas del movimiento, así como la capacidad de cuidar el descanso para reponer energías.
  • AFECTIVIDAD: Entendida como la capacidad de sentir y expresar amor. Comprendiendo que no somos seres aislados y que necesitamos de la energía del otro para salir de la individualidad que genera nuestra sociedad. Ayuda a despertar la ternura y la empatía.
  • CREATIVIDAD: La capacidad de reinventarse y jugar con las posibilidades desde una sensibilidad, fluidez y espontaneidad. Ayuda a conectar con tu niño/a interno.
  • SEXUALIDAD: Entendida como la capacidad de sentir disfrute y placer. Fuera de la genitalidad impuesta socialmente, y ampliable a cualquier elemento que nos despierte el placer de disfrutar de los sentidos. Disfrutar del movimiento, de la música, de un olor, en definitiva, del goce de vivir.
  • TRASCENDENCIA: Ayuda a ir más allá del Ego y conectar con una Conciencia Superior que abarca todo y a todos.
¿Cómo fue mi experiencia con la Biodanza?

Allá por el 2014 escuché que, en el centro en el que pasaba consulta, un grupo de Biodanza funcionaba los martes y miércoles a las 20:00 horas. La facilitadora, Maria José Morales Gutiérrez, gran persona y profesional, psicopedagoga y formada en el Sistema de Rolando Toro, me animó a participar en varias ocasiones.

Al principio no veía posible que fuera una opción para mí. La música siempre había sido un recurso propio terapéutico. Pero bailar delante de otras personas en un contexto estructurado, me parecía algo imposible de realizar debido a mi timidez.

Cuando lo probé, porque soy tímida pero valiente, comenzó para mí un viaje lleno de regalos en forma de personas y experiencias que resultaron de gran ayuda terapéutica en mi propio proceso personal. Entre otras cosas:

  • Conocí e interioricé el valor de los límites sanos. Comprendí que, siempre sintiendo y respetando mi necesidad interna, podía salir o no al encuentro del otro poniendo por delante mi necesidad. Y a la vez, escuchando y respetando la del otro. En definitiva, aprendí a establecer límites sanos con amor.
  • Eso me aportó relajación y descanso en mi cuerpo y en mi mente. Descubrí que, en la relación conmigo misma y con el otro, podía siempre activar la escucha interior hacia mi necesidad.
  • Por supuesto, el disfrute, las risas, la naturalidad, la espontaneidad. El sentirme sostenida y parte del grupo, fueron regalazos que, aún hoy, mantengo activos en mi corazón.
¿Por qué hacer Biodanza?

La Biodanza puede ser de gran ayuda si sientes que necesitas soltar el cuerpo y conectar con tu parte más instintiva y natural. Aprenderás a establecer límites sanos contigo mismo/a y con los demás. No lo dudes, Te invito a danzar.

Porque como dice el dicho, “Baila con el corazón y tus pies te seguirán”

Con cariño, Verónica.
Si te ha gustado este post, te recomiendo leer Meditación mindfulness para principiantes

Transpersonal

La sombra y su poder sobre ti

Sombra

Hoy te traigo un tema que me apasiona, el trabajo con la Sombra.

Lo considero imprescindible en un proceso de autoconocimiento, ya que aporta mucha luz acerca del propio comportamiento. También sobre las piedras, que una y otra vez, se encuentran en el camino en forma de hábitos o formas de reaccionar, que uno/a no comprende pero que mueven el proceder diario.

De hecho, resulta muy esclarecedor comprender que el 95 % de las conductas, actitudes y decisiones provienen de esta parte de la psique. Y ésta se encuentra condicionada por las experiencias vitales, que aún no has llevado a la Consciencia.

Entonces, ¿Qué se entiende por la sombra?

La sombra es toda aquella parte que niegas y rechazas de tu Ser. Para comprenderla hay que traer los conceptos de unicidad y polaridad.

Desde muy pequeño/a, la forma de comprender la realidad se fundamenta en la Conciencia que escinde todo en pareja de contrarios (Polaridad): bueno-malo, luz-oscuridad, enfermedad-salud, día-noche, todo-nada, mujer-hombre, verdad-mentira, introversión-extroversión, etc.

“Luz y oscuridad están frente a frente, pero la una depende de la otra como el paso de la pierna izquierda depende del paso derecho.”
Polaridades opuestas

Te educan para comprender el mundo en el baile de estos opuestos, dándole una categoría de bueno-malo en función de las pautas y valores familiares, sociales, religiosas, etc. Asimismo, te plantea un conflicto porque te obliga a diferenciar y a decidir.

Por ejemplo, un bebé que ha nacido con todas las posibilidades a su alcance, siendo Uno con el todo (Unicidad), comienza a rechazar aquellas partes del Sí mismo, entendidas como malas o socialmente inadaptadas. Es entonces cuando se forma lo que se conoce como Ego o parte consciente, que muestra y defiende ante los demás. Pero niega todas aquellas partes de sí mismo, que entiende como malas e inadecuadas.

Un aspecto interesante de la Sombra, es que aparte de estar formada por aspectos entendidos como oscuros, por ejemplo la envidia o la gula, también esconde tesoros ocultos no aceptados o no validados en la niñez. Por ejemplo, un niño aprende a rechazar su sensibilidad y delicadeza, si se encuentra en una familia ruda, que entiende que estos no son aspectos válidos para su masculinidad.

Rechazar la sombra
¿Qué efectos produce?

Como bien decía Carl Jung “Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”.

Cuanto más niegas aquellas partes de ti entendidas como “malas”, de forma más evidente hacen su aparición: en acciones impulsivas, ante situaciones en las que te sientes humillado/a, ante enfados desproporcionados por errores cometidos por los demás… En definitiva, reacciones exageradas de cualquier tipo.

Cuando esto sucede se deja de estar en orden y en armonía, estado tan necesario para que el individuo se encuentre saludable. Así, se da un desequilibrio que puede conducir a la enfermedad, apareciendo síntomas como portadoras de información que irrumpen la vida. Este sería el principio básico de la Biodescodificación, que considera que la enfermedad es una señal de algún conflicto emocional no resuelto, que brinda la oportunidad de sanar.

Inconsciente
¿Cómo puedes afrontarla/sanarla/aceptarla?

Una manera de observar la sombra es a través de exageraciones, ya sean estas por fascinación o por rechazo. Por ejemplo, cuando algo te gusta mucho o porque te resulta difícil de soportar.

Como dice la frase, “La descripción que Pedro nos dice de Juan, más nos sirve para conocer a Pedro que a Juan.”

Cuando relegas partes de ti a la oscuridad, estas no están aparentemente disponibles para ti (por eso se le llama Sombra). Y solo a través del contacto con los demás, es como puedes llegarlas a observar. Esto es lo que se conoce como Ley del Espejo: Todo aquello que ves en mí y te mueve, en cierto modo, forma parte de ti. Te está dando información valiosa sobre ti mismo para conocerte mejor.

En un próximo artículo profundizaré acerca de las cuatro Leyes del Espejo, a propósito del efecto de la Sombra en las relaciones de pareja.

El trabajo se trata de integrar, integrar ambas polaridades observando si una de ellas se encuentra más presente en ti. Tomar Consciencia de cuáles son las identificaciones que te hacen separarte del resto, así como todo aquello que rechazas y que también forma parte de ti, ya que te guste o no, eres Todo.

Consciencia

Los humanos somos generosos y egoístas, albergamos Luces y Sombras, podemos ser extrovertidos o introvertidos dada una determinada situación. Como dos caras de la misma moneda, ambas conforman una misma Unidad. 

Estar Consciente a esto es lo que te asegura mayor equilibrio, Salud y Bienestar Relacional.

“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad; porque lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino.”

Carl G. Jung

Y es que, el objetivo no consiste en llegar a ser “bueno/a”, sino en llegar a ser auténtico/a.

Con cariño, Verónica

Si te ha gustado este post, te recomiendo leer el anterior sobre el libro “Las diosas de cada mujer”.

Psicología

La tristeza y su propósito

Ahora que me dispongo a escribir sobre la tristeza, me viene a la cabeza la película INSIDE OUT (DEL REVÉS). En la misma – muy recomendable para trabajar las emociones tanto en pequeños como en mayores – se muestra el viaje que, antes o después, realizamos para dignificar y comprender esta emoción. 

Tristeza
· ¿Qué es la tristeza?

Es una emoción adaptativa. Te habla de ilusiones rotas, de expectativas incumplidas. Asimismo te habla de lo perdido, del desgarro de comprender, que aquello que había en tu cabeza o en tu realidad terminó. Y en su lugar queda un vacío que es necesario llorar. 

Es, por tanto, una emoción que lleva al llanto y a la introversión. Una emoción que es sumamente temida y amenazadora por la sombra de la depresión. 

De igual modo, te ayuda a la introspección y al pensamiento constructivo. También te ayuda a ir hacia dentro, para conocerte y comprenderte mejor. 

Fomenta la conducta de ayuda, tan necesaria como seres sociales que somos. Sirve para solicitar ayuda a los tuyos, e invita a cuidar de aquel que ha caído ante los devenires de la vida y necesita de su red de apoyo para sobrevivir. 

· ¿Cómo acompañarla?

No gusta estar triste y menos ver triste a alguien que quieres. De hecho, rápidamente se intenta que desaparezca minimizando o rechazando su expresión. No es raro encontrar reacciones de incomodidad, preocupación y miedo cuando alguien llora. Por eso, no es fácil encontrar un/a buen/a acompañante que sepa escucharla con el suficiente respeto y amor. 

Para responder esta pregunta, traigo el siguiente diálogo de la película citada:

“ – Siento que se hayan llevado tu cohete. Se llevaron algo que querías. Desapareció. Para siempre.
– Tristeza, no lo hagas sentir peor.
– Lo siento. Es todo lo que me quedaba de Riley.
– Apuesto a que tú y Riley tuvieron grandes aventuras.
– Sí, eran maravillosas. Una vez viajamos en el tiempo. Ese día desayunamos dos veces.
– Tristeza… Eso suena fantástico. Seguro a Riley le gustó.
– Claro que sí, éramos mejores amigos. Sí, es triste. Ya estoy bien. Vamos. La estación de tren está por aquí.
– ¿Cómo hiciste eso?
– No sé. Él estaba triste. Solo escuché lo que…
– ¡Ahí está el tren!”

Acompañar la trsiteza

Y ES QUE, EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES, SOLO SE TRATA DE ESCUCHAR, sin juicio, con respeto, incondicionalidad, y amor.

· Regalos que te trae esta emoción

Es necesario comprender que la tristeza, como el resto de sus hermanas (las emociones), es una gran compañera de viaje. Ya que ésta contiene un mensaje valioso de tu Ser.

La tristeza te ayuda a readaptarte a la pérdida, sea esta consecuencia de un fallecimiento, una decepción o la pérdida de un objeto valioso. Te da un tiempo precioso, para que puedas aceptar la ausencia de ese “algo” que ya no está.

Ella te enseña a abrazar ese vacío. A abrazar la fuerza imparable de la vida. A “agachar la cabeza” al misterio y ante todas aquellas cosas que escapan a tu control.  Además te ayuda a comprender que vivimos pérdidas cada día: trabajos, relaciones, ciudades, casas, juventud, proyectos, vida…

Por tanto, te invita a re-conectar con los propios recursos y a salir al mundo con mayor madurez y humanidad. Es decir, con el corazón más abierto y la mente más despierta, para fluir con los acontecimientos de la vida.

Finalmente, puedes llegar a agradecer todo el aprendizaje que te trajo la pérdida y así abrirte al momento presente, con todo su abanico de oportunidades por descubrir.

Estos son algunos de los aprendizajes que puedes adquirir, si la gestionas de una manera positiva para aprovechar la misma en tu transformación. Abrazarla para aceptar y dejar de pelearte, de negar o de evitar la realidad. 

Depresión o tristeza normal
“No puedes evitar que los pájaros de la tristeza pasen por encima de tu cabeza, pero puedes evitar que hagan un nido en tu cabello” Proverbio chino

Y es que, como me enseñó una vez un maestro: en terapia al final, todo son duelos no resueltos, duelos que no se pudieron llorar. Duelos pasados que se activan en cada duelo vivido. 

Lo dijo también M. Benedetti:

Tengo la teoría de que cuando uno llora nunca llora por lo que llora, sino por todas las cosas que no lloró en su debido momento.” 

Si sientes que esta emoción te supera y te desborda, permíteme acompañarte con una sesión terapéutica online.

Con cariño, Verónica.

Te invito a leer también mi último post sobre la rabia y cómo gestionarla.

Psicología

El mensaje oculto tras la rabia

Rabia
¿Qué es la rabia y qué problemas genera?

La rabia, también llamada enfado, ira, furia o enojo, es una de las emociones que se sufre más frecuentemente y que más dificultades trae en las relaciones, tanto con uno/a mismo/a como con los demás.

Te quema por dentro, te corta la respiración y no te permite pensar con la suficiente calma. Además te hace reaccionar de manera, que después tienes que abordar la culpa o la vergüenza que provoca haber reaccionado impulsivamente y con mucha probabilidad, también con torpeza.

A nivel colectivo, es sabido que la violencia es uno de los grandes problemas de la humanidad. Muchas de las manifestaciones de violencia que se ven por la televisión, en los móviles o en el día a día, se generan a partir de la ira mal gestionada. 

Esta emoción es tan natural como respirar, comer cuando tienes hambre o dormir cuando tienes sueño. Te ayuda a sobrevivir y, aunque con muy mala fama, te brinda un regalo para conectar con tus propias necesidades.

Ira
El problema no es la rabia, el problema es su manejo.

“ El que de la ira se deja vencer, se expone a perder.”

Proverbio
Te preguntarás, entonces ¿Cómo puedo abordarla satisfactoriamente?

Para empezar, es necesario que comprendas que cuando tus necesidades están satisfechas, las emociones que sientes son agradables: paz, armonía, agradecimiento, entusiasmo, esperanza, tranquilidad, felicidad, curiosidad, etc 

En cambio, cuando sientes emociones que te desagradan, te encuentras ante una oportunidad de oro para indagar en las necesidades que no están siendo cubiertas: Entre ellas, la necesidad de aceptación, de respeto del ritmo, de silencio, de comunicación, de juego, de descanso, de compañía…

La causa de tu bienestar o malestar está en tus necesidades. Entonces la rabia, como toda emoción que resulta desagradable te ofrece una información importante: 

POSIBILITA LA PUERTA DE ENTRADA A TU MUNDO INTERIOR. 

Enfado
“La verdad te liberará, pero primero te hará enojar” Gloria Steinem

Por eso si alguna necesidad no está siendo satisfecha, esta emoción te manda una información crucial. Y esto ocurre normalmente debido a dos razones:

  • Has visto frustrado un deseo o meta que era importante para ti.
  • Sientes que has sido tratado injustamente.
Sea por la razón que sea, cuando te decides a escuchar tu rabia puedes indagar en ella en esta dirección:
  • 1. ¿Cuál es el hecho concreto que la ha desencadenado? Aquí es importante distinguir el hecho objetivo de toda interpretación, juicio, valoración u opinión personal. De hecho, normalmente nos confundimos mezclando la causa con el estímulo que la generó. Así nos enredamos en conflictos innecesarios que lejos de solucionar agravan la situación.
  • 2. Pregúntate. ¿Qué necesito? ¿Cuál es mi necesidad ante esta situación?
  • 3. Y no menos importante. Si has comprendido la verdadera causa que generó tu rabia y las necesidades que no están siendo satisfechas, es momento de la acción. ¿Qué actuaciones concretas vas a seguir, medibles, objetivas, para cubrir esta necesidad? Ahora debes establecer y comprometerte con estrategias concretas que te lleven a resolver el enredo interior.
¿Qué beneficios puede traerte caminar en este sentido?
No se brilla sin oscuridad

Todos. Recuperarás el poder personal que una vez cediste a la otra persona y te centrarás en lo importante, proveerte de lo necesario para encontrar un mejor Bienestar. Aprendiendo a preguntarte qué necesitas y poder dártelo a ti mismo/a es el principio de la Libertad personal. Aunque no lo creas, la respuesta siempre está en ti.

Y es que como te conté anteriormente, el problema no es la rabia, sino su manejo.

Si lo necesitas, si sientes que solo/a no puedes, estaré encantada de acompañarte para indagar en los mensajes, que con tanto atino te muestra esta emoción.

Con cariño, Verónica

Si te ha gustado este post, lee mi anterior post sobre cómo mejorar la relación de pareja.

Psicología

Cómo mejorar la relación de pareja

…entendiendo la propia historia familiar.

Una gran amiga y maestra, me decía después de muchos años de bella soledad elegida:

“En este momento de mi vida, mi alma anhela vivir la relación de pareja para poder verme.”


Yo la escuchaba y reflexionaba. Escuchaba cómo me decía que no quería una pareja para mitigar ningún sentimiento de soledad. Tampoco por el hecho de ser normativamente mejor aceptada. Asimismo quería mirarse a través de ella y ganar más y más claridad acerca de sí misma. Por supuesto el Universo la escuchó, y esa persona llegó. Ahora creo que no podía tener más razón.


En la vida adulta, la relación de pareja quizá sea la que más va a ponerte a prueba.
Relación de pareja


La relación de pareja requiere de una intimidad y una cercanía, de la que es difícil protegerte si quieres realmente experimentarte y crecer con la misma. Además quedan pocos huecos para escaparse de quien eres, de lo que sientes y de lo que sigues cargando acerca de tu historia familiar.

En relación a esto, me viene a la cabeza la siguiente historia de Nasrudim:

– “¿Cómo puede ser que nunca te hayas casado, Nasrudim”? – le preguntó su amigo.

– “Bueno, tengo que decirte la verdad, pasé mi juventud buscando a la mujer perfecta. En el Cairo encontré a una mujer bella e inteligente, con ojos como aceitunas, pero era muy cruel. A continuación, en Bagdad, conocí a una mujer que tenía un alma maravillosa y generosa, pero no teníamos ningún interés en común. Una mujer tras otra me parecía al principio la elección perfecta, pero pasado un tiempo descubría que le faltaba algo. Hasta que de pronto, un día, allí estaba ella. Era bella, inteligente, generosa y amable. Lo teníamos todo en común.

– “Bueno… ¿qué pasó?, ¿por qué no te casaste con ella?

– “Es algo muy triste…” – contestó Nasrudim, mirando pensativo a su taza de té. – “Parece ser que ella buscaba al hombre perfecto.”

Esta historia me trae la reflexión, de qué papel juegan nuestras expectativas en nuestra experiencia.

Vivimos en una sociedad que invita a la adicción como forma de escape de uno/a mismo/a. De igual modo la relación de pareja es objeto de distracción, al igual que hacemos con el trabajo, la belleza, el sexo, las drogas, los bienes materiales…

En primer lugar, proyectamos en la nueva relación nuestras expectativas más profundas para esconder nuestros agujeros emocionales. Al final más tarde o más temprano nos vemos decepcionados, porque no cumplió con aquello que en un principio nos ilusionó.

Y es que la palabra ilusión, en su connotación negativa, nos habla de la esperanza, sin fundamento real. Una esperanza de lograr o de que suceda algo que se anhela o se persigue y que cuya consecución parece especialmente atractiva. Así enfocamos muchas veces el amor en la relación de pareja.

Solo a través de la Conciencia, podemos atravesar esta experiencia de forma más elevada, guiándonos por la sabiduría del corazón.

Por tanto, hay otra manera de acercarnos a la relación de pareja. Y para eso me gustaría partir de las 4 leyes de la espiritualidad, tan necesarias para comprender que todo lo que sucede, atiende a un propósito mayor:

  • 1. La persona que llega a tu vida siempre es la persona correcta.

  • 2. Lo que sucede es lo único que podía hacer sucedido.

  • 3. Cualquier momento en que comienza algo es el momento correcto.

  • 4. Cuando algo termina, termina.

Teniendo en cuenta que nada es un error y que la relación de pareja que llega es la propicia para nuestra evolución, podemos contemplarla como una gran maestra que atender. Viene a espejarnos, mostrarnos nuestras ilusiones, miedos, rabias, inseguridades, valores y juicios, que hablan de nuestra persona. Así que es muy positivo observar, si uno/a quiere y aprovechar esa oportunidad para el Crecimiento Personal.

Hay algunas preguntas que podemos hacernos para entrar más y más en las profundidades de nuestro Ser y comprender la personalidad que hemos conformado a través de nuestra vida e historia familiar.

Relación de pareja
Estos podrían ser algunos ejemplos:
  • ¿Cómo ha sido el conflicto más importante que enfrentó la relación de tus padres?
  • ¿Cómo viviste la relación con tu padre y tu madre, los cuales representan el primer hombre y la primera mujer de tu vida?
  • ¿En qué medida observas que ese conflicto se refleja en tus relaciones?
  • ¿Reconoces algún patrón que se repite en tus relaciones?
  • ¿Cuál es tu rol en la pareja?
  • ¿Te sientes capaz de vivir en soledad, o bien la vives como un periodo entre pareja y pareja?

Por consiguiente, tendrás que entrar más y más en este proceso de auto-descubrimiento y dejar de poner las expectativas de cambio, sobre la otra persona para que se ajuste a tu falsa ilusión. También agradecer la experiencia que la vida te trajo y aprovecharla para tu propio desarrollo de Alma.

En este sentido, el anhelo de mi amiga no iba tan desencaminado. Ya que actualmente su Ser, al lado del de su pareja, evoluciona a través de dificultades, aprendizajes asertivos y mayor apertura de corazón.


Y es que como decía mi querido y admirado Carl Jung:

“Quien mira hacia fuera sueña, quien mira hacia dentro despierta”

Te deseo una consciente, sana y provechosa apertura de corazón.
Con cariño, Verónica

También te recomiendo leer mi artículo anterior, acerca de los pensamientos obsesivos y cómo estos influyen en tu ansiedad.

Psicología

Obsesión: cómo tratarla sin fármacos

Para empezar, quizá debiéramos analizar el significado de la palabra obsesión. Las obsesiones son definidas como pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes, involuntarios y persistentes. Además las personas que las padecen las consideran repugnantes, inaceptables, absurdas o sin sentido, y les ocasionan ansiedad o malestar

Obsesión
Obsesión no patológica

Podría abordar este fenómeno desde distintos planteamientos, pero lo hago desde un punto de vista no patológico que entiende las necesidades humanas, las obsesiones y las emociones como procesos naturales que abordar. 

En este sentido, le devuelvo el poder a la persona ofreciendo la oportunidad de comprender, que en la obsesión que hoy se padece hay refuerzo pasado. Que a su vez, está reflejado biológicamente en conexiones neuronales que dominan su vida de una manera que le causa dolor. Por tanto, se podría hacer el esfuerzo contrario hacia hábitos más saludables que le trajeran mayor Bienestar, sin necesidad de recurrir a los fármacos.

“Si deseo recrear esa emoción positiva que sentí, deberé hacer acciones similares a las que realicé”

Esto me recuerda a la historia Cherokee, “Los dos Lobos”:

“Una mañana un viejo Cherokee le contó a su nieto acerca de una batalla
que ocurre en el interior de las personas.

Él dijo, “Hijo mío, la batalla es entre dos lobos dentro de todos nosotros”.

Obsesión

“Uno es Malvado – Es ira, envidia, celos, tristeza, pesar, avaricia, arrogancia, autocompasión, culpa, resentimiento, soberbia, inferioridad, mentiras, falso orgullo, superioridad y ego.

“El otro es Bueno – Es alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, bondad, benevolencia, amistad, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe.

El nieto lo meditó por un minuto y luego preguntó:

“Abuelo ¿Qué lobo gana?”

El viejo Cherokee respondió: “Aquél al que tú alimentes.”

Enlazando con esta historia y para comprender como funcionan las experiencias sensitivas “al desnudo”, hay que saber lo siguiente:

Las emociones, cuya base fisiológica descansa en el Sistema Nervioso Autónomo (SNA), tienden a disminuir su intensidad a los segundos de haberse presentado. Un ejemplo muy típico de esto, es la curva de ansiedad. Del mismo modo, es necesario recordar que también las emociones agradables, como la felicidad, la satisfacción, el bienestar, la alegría, son estados emocionales que cumplen los mismos patrones fisiológicos que todas las emociones. Es decir, aumentan, se mantienen, disminuyen y dejan de experimentarse, precisamente porque son autónomas, independientemente de lo que haga el sujeto. 

Una buena manera de vivenciar el carácter impermanente de todos los fenómenos, es a través de la meditación. Si dejas de forzar, de resistirte o de luchar contra toda actividad mental y pasas al modo orientado a Ser. Si permaneces en la respiración o el elemento que hayas escogido para centrar tu atención, observando como todo cambia, permitiendo que todo siga su flujo natural, podrás percibir como los pensamientos, las emociones y las sensaciones, hacen su aparición. Y así verás que como pájaros que cruzan un paisaje, simplemente desaparecen. De esa forma lo experimentarás si no te aferras a nada en concreto, solo permaneciendo abierto a la experiencia, tal y como es. Esto no resulta fácil al principio, pero como todo músculo del cuerpo, cuanto más se practica, más beneficios obtienes al centrar la atención.

Cuando dejas de querer que ocurra otra cosa, que la que está ocurriendo en este instante, estás dando un paso muy profundo. Un paso que te lleva al encuentro de lo que hay, aquí y ahora. Tan solo abrazando el momento presente y saliendo de las tan dolorosas expectativas, principal motivo de sufrimiento para muchas personas.

Y es que, como decía el gran psicólogo Carl Jung:

“Uno no alcanza la iluminación fantaseando figuras de luz sino haciendo consciente su sombra. Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma.”

Soltar la obsesión solo es posible si puedes observar con Conciencia y aceptación aquello que te lleva a quedarte atascado/a. La calma, la visión profunda y la sabiduría solo surgen, cuando puedes reconocer verdaderamente que eres completo, sin tener que buscar, agarrar ni rechazar nada. 

Abrazar la experiencia del momento presente, permitiéndote vivirla sabiendo que, como dice el dicho:

“Esto también pasará”


Si te ha gustado este post, puede que también te interese leer el anterior sobre “10 maneras de mejorar tu autoestima”.

Psicología

La ansiedad y sus consecuencias

Consecuencias ansiedad
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

Curiosamente, la ansiedad es una de las principales causas por las que las personas visitan al médico de atención primaria. De hecho, los trastornos de ansiedad representan el principal problema mental, entre todos los trastornos psiquiátricos. Además, es frecuente que se asocie la ansiedad a otros términos como el miedo, la fobia, la angustia o el estrés, que aunque están relacionados no son exactamente lo mismo.

Ahora vamos a conocerla mejor:

La ansiedad es una emoción, que en muchas circunstancias es adaptativa para la persona que la siente, ya que señala un peligro o amenaza. Por consiguiente, le permite estar alerta y sensible al ambiente, aportando el nivel óptimo de motivación para afrontar las diferentes situaciones. Es decir, en circunstancias de peligro objetivo, un incremento de la ansiedad puede facilitar un mejor afrontamiento de la situación y, en consecuencia, una mejor adaptación.

Inconvenientes:

El problema surge, cuando frecuentemente se generan niveles excesivos de ansiedad, sumados a periodos prolongados, incluso sin que exista un peligro objetivo.

Es por eso que en estos casos, la ansiedad es desadaptativa, y se convierte en una fuente de malestar y de sufrimiento. Y de ahí que a veces llegue a la incapacitación de la persona que la sufre, siendo común que demande ayuda.

Existe un dato curioso entre la población adolescente, y es que, la separación entre la ansiedad normal y anormal, es difícil de establecer. Puesto que el desarrollo de la ansiedad social, es en cierto modo normal durante este periodo evolutivo.

Mejorar la ansiedad
¿CÓMO RECONOCER LA ANSIEDAD?
Para comprender la ansiedad tendremos que atender a sus 3 componentes:
  • Subjetivo – cognitivo: Se trata de la valoración que hacemos del estímulo y el estado personal.

  • Fisiológico – somático: Con un incremento de la actividad del sistema nervioso autónomo, produciéndose cambios externos (sudoración, dilatación de la pupila, temblor, palidez facial, etc.) e internos (aceleración cardíaca, aceleración respiratoria, etc.) que son percibidos de forma desagradable.

  • Motor conductual: Básicamente, es el que nos lleva a una respuesta de huída o evitación.
¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE NO TRATAR LA ANSIEDAD?

Ya hemos visto, que la ansiedad es una emoción natural. Así que, una adecuada percepción y relación con ella, nos ayudará a evitar caer en estados prolongados desadaptativos y ansiosos, que pueden derivar en una sintomatología clínica peor.


La vida nos pone ante situaciones más o menos difíciles que ponen a prueba nuestra serenidad y bienestar emocional. Por tanto, es necesario comprender que no estamos exentos de las vicisitudes de la vida, pero que sí podemos trabajar nuestro estilo de afrontamiento y percepción, para una mayor adaptación y equilibrio emocional.


Recuerdo un póster en el que se veía al yogui Swami Satchitananda, ya septuagenario, con una larga barba blanca y vestido con una túnica larga y suelta. Posado sobre su tabla de surf, cabalgaba las olas de una playa hawaiana. Al pie de la imagen se podía leer:


«No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear

¿Te ha parecido útil este post? Te leo en comentarios.

El segundo miércoles de cada mes en Vivir adrede, es el día del libro. En este particular club de lectura, te recomiendo los mejores libros que han pasado por mis manos. Además te invito a leerlos y dejar tus comentarios y reflexiones para crecer juntos/as.

Abrir chat
Hola 👋🏼 Gracias por contactarme.

¿En qué puedo ayudarte?

Verónica.